Was lerne ich bei MBSR?
Innerhalb der 8 Kurswochen erlernst du Schritt-für-Schritt praktische Übungen der Achtsamkeit, die du durch tägliches Üben zu Hause und im 6-stündigen Tag der Achtsamkeit vertiefst. Zusätzlich beleuchtet der Kurs jede Woche ein aufeinander aufbauendes Schwerpunktthema, über welches wir uns im Kurs austauschen.Im nächsten Kurs sind noch Plätze frei! Wenn du also den Wunsch verspürst dich um dein Wohlbefinden und deine persönliche Lebensqualität zu kümmern, oder einfach Lust hast in die Welt der Achtsamkeit einzutauchen, dann melde dich gleich an.
Der 8-Wochen-Kurs beinhaltet:
ein persönliches Vorgespräch (gerne auch via Telefon oder Zoom)
und ein persönliches Nachgespräch (optional)
und ein persönliches Nachgespräch (optional)
8 Kurseinheiten je 2,5 Stunden mit angeleiteten Übungen
und kurzen Impuls-Vorträgen
und kurzen Impuls-Vorträgen
ein vertiefender 6-stündiger Übungstag (Tag der Achtsamkeit)
ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch und Audiomaterial
für das tägliche Üben zu Hause (ca. 45 Min.)
für das tägliche Üben zu Hause (ca. 45 Min.)
Die Kursinhalte im Überblick
Übungstag
Tag der Achtsamkeit
„Nichts ist so wichtig, wie die regelmäßige Praxis. Die einzige Möglichkeit, um sie am Leben zu erhalten, ist zu praktizieren. Sie muss so wichtig werden wie essen und trinken, ein richtiges Bedürfnis. Das allerwertvollste Geschenk, das Sie sich machen können, ist die tägliche Zeit des bewussten Nicht-Tuns." Jon Kabat-Zinn
