Was ist MBSR?
MBSR bedeutet "Mindfulness-Based Stress Reduction“ (bzw. "Stressbewältigung durch Achtsamkeit") und ist ein 8-wöchiges Stressbewältigungstraining, welches bereits 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt wurde. Seitdem belegen zahlreiche Studien die Wirksamkeit dieser Methode, um Stress nachhaltig zu reduzieren.Der Kern dieser Selbsthilfemethode liegt dabei in der täglichen Praxis von Achtsamkeitsübungen. Parallel zur Übungspraxis lernen die MBSR-KursteilnehmerInnen ihre gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen und erarbeiten Wege für mehr Gelassenheit, Lebensqualität und Wohlbefinden.
MBSR ist...
...ein sehr wirksames 8-wöchiges Stressbewältigungstraining, welches bereits 1979 in den USA entwickelt und seitdem von zahlreichen internationale Studien belegt wurde.
... eine besonders erfolgreiche Selbsthilfemethode durch die tägliche Praxis von Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation, ca. 30-45 Min).
... ein Weg, um die eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennenzulernen und auch nachhaltig verändern zu können.
... eine Möglichkeit, um mit wachsenden Anforderungen des Alltags entspanner umgehen zu können. Für ein bewussteres Leben mit mehr Gelassenheit, Lebensqualität und Wohlbefinden.
„Die Fähigkeit, zu beobachten, ohne zu bewerten, ist die höchste Form von menschlicher Intelligenz." Krishnamurti
