Wie wirkt MBSR?
Dem Alltag mit Achtsamkeit zu begegnen - d.h. den jetzigen Augenblick bewusst wahrzunehmen - hat häufig eine entspannende Wirkung auf den Geist und Körper. Alle Bereiche des Lebens - auch die schwierigen - achtsam wahrzunehmen, kann jedoch auch bedeuten, dass wir Stress und Unzufriedenheit erst einmal viel deutlicher erleben.Wir bemerken, wie sehr unser unruhiger Geist ständig abschweift und sich körperliche Anspannung breit macht. Das ist völlig normal! Im MBSR-Kurs lernen wir, mit einer wohlwollenden Haltung diesen Zustand zu akzeptieren. Und diese Akzeptanz sich selbst gegenüber ist in sich wieder entspannend und heilsam - für Geist und Körper.
So belegen zahlreiche Studien, dass MBSR-KursteilnehmerInnen u.a. Stresssituationen besser bewältigen, ihre Fähigkeit zu entspannen und sich zu konzentrieren zunimmt, sie mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude entwicklen, sowie eine Verringerung stressbedingter psychischer und körperlicher Beschwerden stattfindet.
MBSR wirkt...
... heilsam und präventiv bei zahlreichen Erkrankungen wie z.B. Angststörungen, Bluthochdruck, Depressionen, Schlafstörungen und vielen anderen stressbedingten Beschwerden.
... förderlich auf das psychische und körperliche Allgemeinbefinden, die innere Zufriedenheit, die Lebensfreude und die damit einhergehende persönliche Lebensqualität.
... Studien zufolge auch positiv auf die Konzentrationsfähigkeit, die eigene Kreativität, das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl - und steigert unsere Fähigkeit zu Mitgefühl und Gelassenheit.
... auch als ergänzende Maßnahme parallel zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung in Absprache mit einem Arzt oder Psychotherapeuten.
,,Die wirkliche Entdeckungsreise besteht nicht darin, neue Landschaften zu erforschen, sondern darin, mit neuen Augen zu sehen" (Marcel Proust)
