MBSR-Kurse

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ist ein effektives Anti-Stress-Programm, das unter dem Namen "Mindfulness Based Stress Reduction, (kurz MBSR)“ in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das 8-wöchige Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die in 8 aufeinander aufbauenden Modulen von 2,5 Std. pro Woche geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist.

MBSR richten sich an Menschen mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit in ihrem täglichen Leben sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen,um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit oder schwierige Lebensereignisse, etc.

Durch das tägliche Üben von Achtsamkeitsmethoden lernst du erhöhte Stressbelastung bewusst zu reduzieren. Die Anleitung durch ZPP-zertifizierte MBSR-Lehrer im Präventionskurs hat sich bewährt, um den Übergang dieser Methode in den Alltag gelingen zu lassen, damit du die Übungen zu nachhaltiger Erholung und Regeneration auch alleine praktizieren kann.

Bei diesen MBSR-Kursen handelt es sich um ZPP-zertifizierte Präventions-Kurse im Rahmen der von den Krankenkassen bezuschussten Gesundheitsvorsorge. Informationen zu den Konditionen erhältst du bei deiner Krankenkasse.

Melde dich jetzt zum MBSR-Kurs an - die nächsten Kurse starten ab dem 22.01.24
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MBSR Kursinhalte

Was erwartet dich im Kurs? Der MBSR-Kurs erstreckt sich über acht Wochen, mit einem Kurstreffen pro Woche. Zusätzlich verbringen wir nach Kurswoche 6 einen gemeinsamen Tag der Achtsamkeit. In den Kursstunden lernst du verschiedenen Achtsamkeitsmethoden kennen, die du täglich zu Hause übst. Jede Woche behandelt zudem Schwerpunktthemen, welche durch praktische Übungen und weitere Inhalte aus dem Kurshandbuch vertieft werden.
Alle Infos zu den Kursinhalten
"Sag mir, was ist es, was du tun willst mit deinem einen wilden und kostbaren Leben?“ (Mary Oliver)

10 gute Gründe für einen MBSR-Kurs:

1. Stressabbau:
MBSR wurde speziell entwickelt, um Stress abzubauen. Es kann dir helfen, besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und Stressreaktionen zu reduzieren.
2. Verbesserte emotionale Regulation:
Durch Achtsamkeitspraktiken lernst du, deine Emotionen besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen, was zu mehr emotionaler Ausgeglichenheit führen kann.
3. Bessere Konzentration:
MBSR fördert die Fähigkeit zur Konzentration und Aufmerksamkeit. Dies kann sich positiv auf deine Produktivität und Kreativität auswirken.
4. Reduzierung von Angst und Depression:
Studien haben gezeigt, dass MBSR dazu beitragen kann, Symptome von Angst und Depression zu reduzieren.
5. Verbesserte Schlafqualität:
Achtsamkeitspraktiken können helfen, Schlafprobleme zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.
6. Stärkung des Immunsystems:
Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßige Achtsamkeitspraktiken das Immunsystem stärken und die körperliche Gesundheit fördern können.
7. Achtsamkeit im Alltag:
MBSR lehrt dich, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, was zu einem bewussteren und erfüllteren Leben führen kann.
8. Bessere Beziehungen:
Die verbesserte emotionale Regulation und Kommunikation, die durch MBSR gefördert wird, kann zu harmonischeren Beziehungen führen.
9. Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl:
Achtsamkeitspraktiken können dir helfen, dich selbst besser zu akzeptieren und mitfühlender mit dir selbst umzugehen.
10. Lebensfreude und Zufriedenheit:
Viele Menschen berichten von gesteigerter Lebensfreude und Zufriedenheit nach der Teilnahme an einem MBSR-Kurs.
11. Bewusstere Lebensgestaltung:
MBSR unterstützt dich dabei, bewusstere Entscheidungen in Bezug auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Lebensziele zu treffen.
12. Prävention von Burnout:
MBSR kann dazu beitragen, Burnout vorzubeugen, indem es dir Werkzeuge zur Stressbewältigung und zur Erhaltung deiner mentalen und emotionalen Gesundheit bietet.

Deine einzigartigen Vorteile im YOMEA-Studio:

Das YOMEA-Studio befindet sich im schönen Ort Neubrunn nur 15 Minuten von Würzburg, Tauberbischofsheim, Wertheim und Marktheidenfeld entfernt. Es erwarten dich kostenlose Parkplätze direkt vor dem Haus, so dass du bereits entspannt und ohne mühsames Suchen und Parkgebühren ankommen kannst. Geübt wird in ein wohnlichem Kursraum, komplett ausgestattet mit allem was es für den MBSR-Kurs braucht (Stühle, Matten, Sitzkissen, Decken). Im Bodyscan üben wir zudem auf hochwertigen weichen Schafffell-Matten. Du profitiertst im YOMEA-Raum auch von der kleinen Gruppengröße (max. 8 Teilnehmer). Dadurch hat jeder Teilnehmer neben den Kursinhalten ausreichend Zeit für Erfahrungsaustausch und Fragen.

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    Erfahrungsberichte von KursteilnehmerInnen

    Der MBSR Kurs mit Birgit ist eine absolute Bereicherung und tolle Erfahrung! Der Kurs ist strukturiert aufgebaut. Mit ihrer wohltuenden, ruhigen Art, fachlichen Kompetenz, viel Empathie führt sie durch den Kurs. Mann nimmt sehr viel spannende Gedankengänge mit. Ausgewogene Mischung von Theorie und praktischen Anleitungen. Kleine Gruppe, vertraute Atmosphäre, angenehme Stimme, die durch die Meditationsübungen führt. Beeindruckend und sehr dankbar für diese Erfahrung und die Veränderungen, die dieser Kurs mit sich gebracht hat. Auch die regelmäßigen Yoga Stunden von Birgit sind fantastisch! Ihre ruhige, offene Art und ihre angenehme Stimme machen es leicht, sich auf sich zu konzentrieren. Die Kombination der leichten achtsamen Yoga Übungen mit Atem und Meditation sind ein Genuss und sehr gut angeleitet. Kleine Gruppe, persönliche Atmosphäre. Sehr erdend; regelmäßig ein toller Anker in der Woche und eine tolle Ergänzung zum MBSR Kurs. Danke, Birgit!!!! (Google Bewertung 5 von 5 Sterne)
    Der MBSR Kurs mit Birgit ist ein Raum des "so sein dürfens", wie man es sich im Alltag selten erlaubt. Es ist so wohltuend in einem geschützten Bereich sich selbst entdecken zu können, ohne etwas leisten oder einer Erwartung entsprechen zu müssen. Birgit leitet dazu wunderbar an. Besonders ihre offene, annehmende und neugierige Art macht Mut sich selbst zu öffnen und sich zu trauen hinter die eigenen Kulissen zu blicken. Die gute Atmosphäre im Kurs und die zugewante Anleitungen und Kommunikation durch Birgit geben Sicherheit und Zutrauen sich selbst besser kennen zu lernen, auch wenn es manchmal schmerzhaft sein kann. Am Ende steht das Ziel handlungsfähig auch in stressigen und kritischen Situationen und Lebensphasen zu werden. Die Entscheidung für einen MBSR Kurs ist ein sehr guter erster Schritt und Birgit ein super Begleiterin auf dem Weg. (Google Bewertung 5 von 5 Sterne)