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MBSR-Kurse: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Erlebst du Stress im Beruf, in der Familie, oder durch Krankheit und möchtest lernen, besser damit umzugehen? Oder leidest du unter Unruhe, depressiven Verstimmungen, chronischen Schmerzen, Bluthochdruck, Ängsten, Schlaf- oder Konzentrationsstörungen und möchtest bewusster und selbstverantwortlicher leben?

Im 8-Wochen-Kurs lernst du Achtsamkeitstechniken, die dir ermöglichen, dein Stresserleben nachhaltig zu reduzieren. Die Kerninhalte des MBSR-Kurses umfassen: Meditation, Körperbewusstsein, Stresserkennung und -bewältigung, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge.

Wenn du daran interessiert bist, Stress abzubauen, deine Achtsamkeit zu fördern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern, kann die Teilnahme an einem MBSR-Kurs eine lohnende und bereichernde Erfahrung sein.

Die nächste MBSR Kurs startet am 16.09.23, montags, 9:00-11:30 Uhr im YOMEA-Studio in Neubrunn bei Würzburg. Es sind noch Plätze frei - jetzt zum MBSR-Kurs anmelden!

MBSR Kurse - Aktuelle Termine:

MBSR-Kurs in Neubrunn bei Würzburg:

Montags, 9:00 - 11:30 Uhr, am 16.10.., 23.10., 06.11., 13.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12.2023 (kein Kurs am 30.10. & 20.11.) - Übungstag am Samstag, 16.12.23 von 9 bis 15 Uhr

Gruppengröße

Ab 4 TeilnehmerInnen (max. 8 Teilnehmer)

Kursgebühr

Preis: 350€

Ort:

YOMEA-Studio, Unteraltertheimer Str. 6, 97277 Neubrunn - Kostenlose Parkplatz direkt vor dem Haus.
"Wir müssen bereit sein das Leben loszulassen, das wir geplant haben, um das Leben leben zu können, das auf uns wartet.“ (E.M. Forster)

10 gute Gründe für einen MBSR-Kurs:

1. Stressabbau:
MBSR wurde speziell entwickelt, um Stress abzubauen. Es kann dir helfen, besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und Stressreaktionen zu reduzieren.
2. Verbesserte emotionale Regulation:
Durch Achtsamkeitspraktiken lernst du, deine Emotionen besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen, was zu mehr emotionaler Ausgeglichenheit führen kann.
3. Bessere Konzentration:
MBSR fördert die Fähigkeit zur Konzentration und Aufmerksamkeit. Dies kann sich positiv auf deine Produktivität und Kreativität auswirken.
4. Reduzierung von Angst und Depression:
Studien haben gezeigt, dass MBSR dazu beitragen kann, Symptome von Angst und Depression zu reduzieren.
5. Verbesserte Schlafqualität:
Achtsamkeitspraktiken können helfen, Schlafprobleme zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.
6. Stärkung des Immunsystems:
Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßige Achtsamkeitspraktiken das Immunsystem stärken und die körperliche Gesundheit fördern können.
7. Achtsamkeit im Alltag:
MBSR lehrt dich, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, was zu einem bewussteren und erfüllteren Leben führen kann.
8. Bessere Beziehungen:
Die verbesserte emotionale Regulation und Kommunikation, die durch MBSR gefördert wird, kann zu harmonischeren Beziehungen führen.
9. Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl:
Achtsamkeitspraktiken können dir helfen, dich selbst besser zu akzeptieren und mitfühlender mit dir selbst umzugehen.
10. Lebensfreude und Zufriedenheit:
Viele Menschen berichten von gesteigerter Lebensfreude und Zufriedenheit nach der Teilnahme an einem MBSR-Kurs.
11. Bewusstere Lebensgestaltung:
MBSR unterstützt dich dabei, bewusstere Entscheidungen in Bezug auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Lebensziele zu treffen.
12. Prävention von Burnout:
MBSR kann dazu beitragen, Burnout vorzubeugen, indem es dir Werkzeuge zur Stressbewältigung und zur Erhaltung deiner mentalen und emotionalen Gesundheit bietet.

Zum MBSR Online-Kurs anmelden


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    MBSR Kursinhalte

    Was erwartet dich im Kurs? Der MBSR-Kurs erstreckt sich über acht Wochen, mit einem Kurstreffen pro Woche. Zusätzlich verbringen wir nach Kurswoche 6 einen gemeinsamen Tag der Achtsamkeit. In den Kursstunden lernst du verschiedenen Achtsamkeitsmethoden kennen, die du täglich zu Hause übst. Jede Woche behandelt zudem Schwerpunktthemen, welche durch praktische Übungen und weitere Inhalte aus dem Kurshandbuch vertieft werden.

    "Sag mir, was ist es, was du tun willst mit deinem einen wilden und kostbaren Leben?“ (Mary Oliver)

    Erfahrungsberichte von KursteilnehmerInnen

    • Der MBSR Kurs mit Birgit ist ein Raum des "so sein dürfens", wie man es sich im Alltag selten erlaubt. Es ist so wohltuend in einem geschützten Bereich sich selbst entdecken zu können, ohne etwas leisten oder einer Erwartung entsprechen zu müssen. Birgit leitet dazu wunderbar an. Besonders ihre offene, annehmende und neugierige Art macht Mut sich selbst zu öffnen und sich zu trauen hinter die eigenen Kulissen zu blicken. Die gute Atmosphäre im Kurs und die zugewante Anleitungen und Kommunikation durch Birgit geben Sicherheit und Zutrauen sich selbst besser kennen zu lernen, auch wenn es manchmal schmerzhaft sein kann. Am Ende steht das Ziel handlungsfähig auch in stressigen und kritischen Situationen und Lebensphasen zu werden. Die Entscheidung für einen MBSR Kurs ist ein sehr guter erster Schritt und Birgit ein super Begleiterin auf dem Weg.- Sabine
    • In diesem MBSR-Kurs widmet sich Birgit den Teilnehmenden mit einem unglaublichen Feingespür und bringen das Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit näher. Der Kurs ist sinnvoll aufgebaut, die kleinen und großen Achtsamkeitsübungen mit Bedacht ausgewählt. In diesen acht Wochen und an dem Tag der Aufmerksamkeit konnte ich so viele neue Erfahrungen über mich, meinen Alltag und meinen Umgang mit der Welt um mich herum sammeln! Dieser Kurs sei jedem ans Herz gelegt, der eine sanfte, achtsame und liebevolle Strategie finden möchte, um seine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen durch den wuseligen Alltag zu manövrieren. DANKE für die etlichen, bereichernden Erkenntnisse und Momente! Absolut empfehlenswert! - Nicola
    • Dank Birgit konnte ich mich super auf das komplette Thema einlassen. Die Art und Weise wie sie einen auf Body-Scan, Yoga und Sitzmedidation einstimmt, macht es auch Neulingen wie mir leicht, die für einen persönlich "beste Methode" heraus zu finden. Was mich aber noch viel mehr erstaunt hat, war was der Kurs bei mir bewirkt hat. Es gibt so viele Situationen im Alltag, in denen ich mich an den Kurs erinnere und mein Verhalten positiv lenke. Danke Birgit, dass ich das in der tollen Gruppe erleben durfte! - Verena
    • Ich bin so dankbar, dass ich diesen MBSR-Kurs machen durfte. Birgit, ich finde Du bist einzigartig wundervoll, so einfühlsam, freundlich, verständnisvoll, beruhigend und hast eine Fähigkeit Hemmungen wegzunehmen und beklemmende Situationen ganz natürlich in einer sagenhaften Selbstverständlichkeit aufzulösen UND Deine Stimmfarben sind wunderbar sanft, wertschätzend, freundlich in hellen warmen Farben. Schön, dass ich Dir begegnen durfte. Es ist für mich ein ganz besonderes Geschenk. DANKE!!! - Gabriele
    • Mit Kompetenz, Ruhe, Herzlichkeit und enormer Empathie schafft Birgit einen Übungsraum des Vertrauens. Auf meiner stillen Reise zu mir selbst kann ich mir keine bessere Begleitung vorstellen. Jederzeit fühle ich mich von ihr angenommen und verstanden. - Kerstin
    • Birgit ist ein Balsam für die Seele. Ich fühle mich sehr wertgeschätzt und aufgehoben bei ihr. Sie hat die Gabe, durch ihre sanfte Stimme, wunderschönen Wörter und ihre authentische Art, mich durch den Kurs zu tragen und das Gute in mir zum Vorschein zu bringen. Eine Herzensempfehlung ♥️. - Amira
      Sebastian S.
    • Amira
      Der MBSR Kurs von Birgit kam bei mir zur rechten Zeit. Ich hatte eine persönliche Veränderung / Herausforderung in meinem Leben. Der freundliche Austausch in der Gruppe mit den anderen und die Übungen haben mir sehr dabei geholfen, diese Zeit gut mental zu überstehen. - Nicole
      Amira