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MBSR-Kurs: Woche 6 - Achtsame Kommunikation

Übe in der sechsten Woche weiterhin die lange Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf das offene Gewahrsein (Audiodatei, ca. 40 Min) im Wechsel mit den Yoga-Übungen. Inzwischen bist du wahrscheinlich bereits zu längeren Sitzperioden in der Lage, auch wenn dir das nicht an jedem einzelnen Tag so vorkommen mag.

Als Übung der Achtsamkeit im Alltag mache dir immer wieder bewusst, was du aktiv oder passiv jeden Tag mit all deinen Sinnen aufnimmst (nicht nur bezogen aufs Essen, sondern auch darauf, was du über Augen und Ohren aufnimmst) und in welche Umgebung du dich begibst. Ist es wohltuend? Unterstützend? Heilsam?

Übungen für zu Hause in Woche 6:

Übe weiterhin im täglichen Wechsel die lange Sitzmeditation "Gewahrsein" und die Yoga-Übungen mit Hilfe der Audiodateien.
Sei dir immer wieder bewusst, was du aktiv oder passiv jeden Tag mit all deinen Sinnen aufnimmst (Essen, Augen, Ohren...) und in welche Umgebung du dich begibst.