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MBSR Vertiefungskurse

Ein MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Vertiefungskurs bietet eine wertvolle Möglichkeit, deine Achtsamkeitspraxis zu erweitern und deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Betrachte es als Investition in deine persönliche Entwicklung und dein Wohlbefinden.

Der nächste Live Online-Halbjahreskurs startet am 31.7.23 (montags 19:30-21:00 Uhr, 1 x pro Monat, 6 Termine). Jetzt zum MBSR-Vertiefungskurs anmelden!

Warum lohnt sich ein MBSR Vertiefungskurs?

1. Vertiefung der Praxis:
Der MBSR Vertiefungskurs ermöglicht es dir, deine Achtsamkeitspraxis auf eine tiefere Ebene zu bringen. Du hast die Möglichkeit, deine Fähigkeit zur Konzentration, zum Gewahrsein und zur Akzeptanz zu vertiefen.
2. Integration in den Alltag:
Durch den MBSR Vertiefungskurs lernst du, Achtsamkeit noch stärker in deinen Alltag zu integrieren. Du erfährst, wie du Achtsamkeit in verschiedenen Situationen anwenden kannst, sei es bei der Arbeit, im Umgang mit Beziehungen oder in stressigen Situationen.
3. Erweiterung der Achtsamkeitspraxis:
Der MBSR Vertiefungskurs bietet Achtsamkeitsübungen und -techniken, die über die Grundlagen hinausgehen. Du kannst neue Aspekte der Achtsamkeit kennenlernen und deine Praxis vielfältiger gestalten.
4. Gemeinschaft und Unterstützung:
Im MBSR Vertiefungskurs hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Teilnehmenden auszutauschen und eine unterstützende Gemeinschaft zu erleben. Der Austausch von Erfahrungen und Herausforderungen kann sehr bereichernd sein.
5. Vertiefte Selbsterkenntnis:
Durch die intensive Auseinandersetzung mit deiner Achtsamkeitspraxis im MBSR Vertiefungskurs kannst du auch ein tieferes Selbstverständnis entwickeln. Du kannst deine Reaktionsmuster, Gewohnheiten und inneren Prozesse besser erkennen und verstehen lernen.

MBSR Vertiefungskurse - Aktuelle Termine:

MBSR-Vertiefungskurs:

Montags, 1 x pro Monat, 19:30-21:00 Uhr, am 31.7., 28.8., 25.9., 23.10., 20.11., 18.12.2023, Live-Online Kurs via Zoom, ab mind. 4 Teilnehmer

Kursvorraussetzungen

MBSR-Kurs o.ä. (z.B. 7Mind)

Kursgebühr

270€ pro Kurs (Ratenzahlung möglich)
"Achtsamkeit ist eine lebenslange Abenteuerreise.“ (Jon Kabat-Zinn)

3 gute Gründe für einen Live Online-Kurs:

1. Interaktives Lernen & Echtzeit-Austausch:
Der Live Online-Kurs ermöglicht es dir, aktiv Fragen zu stellen und direkt mit anderen Teilnehmern zu interagieren. Durch diese Live-Interaktion erhältst du sofortige Rückmeldung, während wir gemeinsam die Inhalte des Kurses durchgehen.
2. Struktur, Disziplin & Flexibilität:
Der Live Online-Kurs bietet eine feste Zeit und einen festen Terminplan, was dir helfen kann, eine regelmäßige Praxis beizubehalten. Das schafft eine gewisse Struktur und Verpflichtung, die dir dabei hilft, am Ball zu bleiben. Um dennoch eine Flexibiliät zu gewährleisten, werden die Meditations-Anleitungen aufgezeichnet und den TeilnehmerInnen zur Verfügung gestellt.
3. Gemeinschaftsgefühl, Motivation & Kursfortschritt:
Obwohl nicht die gleiche physische Präsenz wie bei einem Präsenzkurs gegeben ist, schafft der Live Online-Kurs ein Gemeinschaftsgefühl. Du kannst dich mit anderen Teilnehmern verbinden, Erfahrungen austauschen und gemeinsam lernen. Dies kann motivierend sein und dir helfen, kontinuierlich am Kurs teilzunehmen und deinen Fortschritt zu verfolgen.

Zum MBSR Vertiefungskurs anmelden


    Häufige Fragen:

    Wie sind die Kursabende im MBSR Vertiefungskurs aufgebaut?
    Die Kursabende beginnen mit einer angeleiteten Achtsamkeitspraxis aus den Bereichen Sitzmeditation, Bodyscan oder Yoga (Dauer ca. 25-40 Minuten). Nach einer kurzen Pause von 5-10 Minuten wird das jeweilige Thema des Kursabends gemeinsam erarbeitet (z.B. kurzer theoretischer Input, Austausch-Übungen in Breakt-Out Rooms oder kleine praktische Übungen für den Alltag). Selbstverständlich ist auch immer Raum für offene Fragen.
    Was ist wenn ich Termine verpasse?
    Beim Live Online-Kurs werden die Achtsamkeits-Übungen, die zu Beginn des Kursabends angeleitet werden, aufgezeichnet und den Teilnehmern zur Verfügung gestellt. So können diese jederzeit wiederholt und geübt werden. Falls zusätzlich noch konkrete Fragen zum Kursabend offen sind, kannst du mit mir Kontakt aufnehmen und nachfragen.
    Kann ich auch teilnehmen, wenn ich keinen MBSR Kurs gemacht habe?
    Sofern du an einem mit MBSR vergleichbaren Kurs zur Stressbewältigung teilgenommen hast, bist du in meinen Kursen herzlich willkommen. Auch geübte Meditierende können von diesem MBSR Vertiefungskurs profitieren. Falls du dir unsicher bist, kannst du gerne mit mir Kontakt aufnehmen.

    Erfahrungsberichte von KursteilnehmerInnen:

    • Der MBSR Kurs mit Birgit ist ein Raum des "so sein dürfens", wie man es sich im Alltag selten erlaubt. Es ist so wohltuend in einem geschützten Bereich sich selbst entdecken zu können, ohne etwas leisten oder einer Erwartung entsprechen zu müssen. Birgit leitet dazu wunderbar an. Besonders ihre offene, annehmende und neugierige Art macht Mut sich selbst zu öffnen und sich zu trauen hinter die eigenen Kulissen zu blicken. Die gute Atmosphäre im Kurs und die zugewante Anleitungen und Kommunikation durch Birgit geben Sicherheit und Zutrauen sich selbst besser kennen zu lernen, auch wenn es manchmal schmerzhaft sein kann. Am Ende steht das Ziel handlungsfähig auch in stressigen und kritischen Situationen und Lebensphasen zu werden. Die Entscheidung für einen MBSR Kurs ist ein sehr guter erster Schritt und Birgit ein super Begleiterin auf dem Weg.- Sabine
    • In diesem MBSR-Kurs widmet sich Birgit den Teilnehmenden mit einem unglaublichen Feingespür und bringen das Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit näher. Der Kurs ist sinnvoll aufgebaut, die kleinen und großen Achtsamkeitsübungen mit Bedacht ausgewählt. In diesen acht Wochen und an dem Tag der Aufmerksamkeit konnte ich so viele neue Erfahrungen über mich, meinen Alltag und meinen Umgang mit der Welt um mich herum sammeln! Dieser Kurs sei jedem ans Herz gelegt, der eine sanfte, achtsame und liebevolle Strategie finden möchte, um seine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen durch den wuseligen Alltag zu manövrieren. DANKE für die etlichen, bereichernden Erkenntnisse und Momente! Absolut empfehlenswert! - Nicola
    • Dank Birgit konnte ich mich super auf das komplette Thema einlassen. Die Art und Weise wie sie einen auf Body-Scan, Yoga und Sitzmedidation einstimmt, macht es auch Neulingen wie mir leicht, die für einen persönlich "beste Methode" heraus zu finden. Was mich aber noch viel mehr erstaunt hat, war was der Kurs bei mir bewirkt hat. Es gibt so viele Situationen im Alltag, in denen ich mich an den Kurs erinnere und mein Verhalten positiv lenke. Danke Birgit, dass ich das in der tollen Gruppe erleben durfte! - Verena
    • Ich bin so dankbar, dass ich diesen MBSR-Kurs machen durfte. Birgit, ich finde Du bist einzigartig wundervoll, so einfühlsam, freundlich, verständnisvoll, beruhigend und hast eine Fähigkeit Hemmungen wegzunehmen und beklemmende Situationen ganz natürlich in einer sagenhaften Selbstverständlichkeit aufzulösen UND Deine Stimmfarben sind wunderbar sanft, wertschätzend, freundlich in hellen warmen Farben. Schön, dass ich Dir begegnen durfte. Es ist für mich ein ganz besonderes Geschenk. DANKE!!! - Gabriele
    • Mit Kompetenz, Ruhe, Herzlichkeit und enormer Empathie schafft Birgit einen Übungsraum des Vertrauens. Auf meiner stillen Reise zu mir selbst kann ich mir keine bessere Begleitung vorstellen. Jederzeit fühle ich mich von ihr angenommen und verstanden. - Kerstin
    • Birgit ist ein Balsam für die Seele. Ich fühle mich sehr wertgeschätzt und aufgehoben bei ihr. Sie hat die Gabe, durch ihre sanfte Stimme, wunderschönen Wörter und ihre authentische Art, mich durch den Kurs zu tragen und das Gute in mir zum Vorschein zu bringen. Eine Herzensempfehlung ♥️. - Amira
      Sebastian S.
    • Amira
      Der MBSR Kurs von Birgit kam bei mir zur rechten Zeit. Ich hatte eine persönliche Veränderung / Herausforderung in meinem Leben. Der freundliche Austausch in der Gruppe mit den anderen und die Übungen haben mir sehr dabei geholfen, diese Zeit gut mental zu überstehen. - Nicole
      Amira